Aprenda o segredo para emagrecer de forma definitiva e saudável.


- Por: Redação 2

Aprenda o segredo para emagrecer de forma definitiva e saudável.

Chega de efeito sanfona!

O emagrecimento é um processo que precisa seguir o ritmo do seu corpo, ninguém engorda do dia para a noite, então para eliminar os quilinhos extras também leva tempo.
Mas, se você já fez diversas dietas e não consegue manter o resultado por muito tempo, essas dicas são pra você!

1. Tenha constância: Mesmo que você faça uma refeição fora da dieta, continue de onde parou. O importante é não desistir!
2. Trace metas reais: Dividir o processo em pequenas metas alcançáveis a  curto prazo te ajuda a se manter motivada(o). 
3. Organize sua semana: Um planejamento semanal evita furos na alimentação. Você pode comer tudo o que gosta, basta adequar as quantidades específicas para o seu corpo.
4. Pratique atividade física: Ela potencializa os resultados e aumenta o gasto calórico.
5. Fique atenta às beliscadas durante o dia: beliscar "só um pouco" pode parecer inofensivo, mas alguns alimentos são muito calóricos e prejudicam o seu resultado.
6. Mastigue muito bem os alimentos: exercitar a mastigação te ajuda a se sentir saciada  mais rápido e proporciona melhor digestão.
7. Consuma frutas e verduras todos os dias: além de turbinarem sua saúde e imunidade, também te proporcionam saciedade por mais tempo.
8. Tenha um bom nutricionista te acompanhando e calculando uma dieta personalizada para todas as suas necessidades.
Rebeca Carolina-Nutricionista
Instagram: @nutri.rebecacarolina

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